寝る前の5分

溶け込むように寝る。自分のカラダがどろどろに溶けてなくなるイメージで寝る。

とは言え僕は寝つきが良いので寝る事に関して言えば、何の意識もせずに寝れてしまう。

けど、今回僕がオススメするのは寝る前の5分の大切さである。同じ睡眠でも睡眠までの導入がどうやらポイントらしい。スマホを見るなんて以ての外で、当然部屋を薄暗くし、寝る体勢を整え、肩の力を抜きリラックスをする。そして鼻から沢山の空気を吸って口から吐く。この深呼吸を繰り返し行い、布団と一体になるかのようにどろどろになるイメージを持ち寝てしまう。これだけでとても良い睡眠になるらしいのである。これも瞑想の流れで学んだ事なのだが、とりあえずオススメである。

寝る前の5分でマインドフルネスを手に入れれるなら実に簡単な話である。早速今夜から実践して欲しい。